一顿达标的，满血复活的早饭，就该达到3个标准，这才算吃过一顿好早饭！1.营养搭配；2.足够达到一早晨动能开支的饱腹感；3.便捷取放服用。

综合性以上的标准，相信你心中的好早饭早就一览无余，是的，用营养丰富的面包，加上乳酪、香肠、蔬菜水果等非常容易饱腹感，又便捷实际操作取放服用的，便是三明治！

三明治“有悠久的历史”，相传三明治问世于英国，在18新世纪时有一名英国皇室名字叫做Sandwich伯爵，因沉迷于打桥牌，乃至超过了废寝忘餐的程度，伯爵夫人便暖心的为老公制做一款非常容易摄食以老公取名的食材——三明治（Sandwich）。三明治的组合可以很丰富多彩，不一样的食物夹在面包中间，还能用手握着吃，伯爵和他的好朋友对这些食材拍巴掌称好，就开始了三明治的“逆转”之途。美国19新世纪初，三明治用材仍然注重，还做为上层社会的特色美食之一。直到20新世纪初，三明治由于美味易做的特性，快速在无产阶级中普及化，三明治就是这样广为流传迄今，变成了家家户户最喜欢制做的面包之一。很有可能遭受时间的因素，美国十分钟爱三明治这款特色美食，并且美国每一个不一样的州都是有当地的特点的三明治，美国可算三明治最“忠诚”的用户了。究竟三明治有哪些吸引住独到之处呢？今日大家就剖解下三明治的强大独到之处吧！

一、合适做为三明治的面包

1.切成片的烘烤山型吐司
山型吐司面包烤之后，外皮有着疏松的口味，面包心较为绵软，算得上最传统的三明治的面包了。三明治最好的土司面包薄厚是15mm。

2.全麦吐司以及他以粗粮为基本的面包
这款面包的营养成分很高，饱腹感也很强，合适一切运动健身人员做为三明治的面包所服用。由于有麸皮与胎芽，会出现与众不同的口味。

3.可颂面包
可颂有着着与众不同的松脆表皮，横切面可颂面包，夹上调料，另配上一杯牛奶，充满了法式风格的气氛。

4.贝果
可以挑选洞边较为小的贝果做为三明治的面包，割开贝果，在横剖面放进喜爱的调料，用奶油芝士做为粘着剂夹着调料，不容易外溢。

5.法棍面包
法棍面包有非常的强度，不容易毁坏，可按照不一样切法，做不同外观设计的三明治，如较粗的法棍面包，可挖掉面包心，填写调料，对半切法棍面包，夹着调料。

二、合适做为三明治的调料

1.依据不一样国家喜好的调料
如瑞典：黑麦面包+香肠+肝酱片+乳酪+蔬菜
意大利：擦抹蒜头+熟西红柿的棍面包

2.合适运动健身所服用的三明治调料
运动健身靠的是7分吃，3分运动。减脂期必须的是低油少糖少盐！
强烈推荐配搭：
全麦面包面包+西红柿、青瓜+水煮蛋+小量的调味品（对半切大半个大概130-140卡）
白吐司+青瓜+蓝鳍金枪鱼+小量无盐黄油（对半切约132卡）
全麦吐司+希腊牛奶+包心菜+燕麦片+各种各样色拉酱（对半切约120-125卡）

3.肉食者最喜欢的配搭
强烈推荐配搭：
白吐司+煎鸡胸肉+生鸡蛋+蔬菜
白吐司+培根肉+鄂梨+奶油芝士
白吐司+香肠+释迦果+生鸡蛋+蔬菜+沙拉酱+生菜

三、做三明治必须留意的点
1.三明治最避讳不必要的水份，如生菜或是包心菜的新鲜水果的水份必须脱干再夹进面包，避免水份淋湿面包。
2.肉类食品和海鲜产品一定要加温煮开，通过调制后再服用，蔬菜最好是烫炒过的。
3.防止应用自做的卡仕达酱或淡奶油。

明天上班的情况下，何不早饭也来一个好搭的三明治吧！