减肥这个话题，不管是春夏还是秋冬，基本上每隔一段时间，大家都会开启减肥的生活，就是为了让自己变瘦，变好看。而这一开始减肥，大家就会将一些高热量食物选择戒掉，例如奶茶、炸鸡、可乐、甜品等等，毕竟这些食物是出了名的高热量，只要吃上一顿，这段时间的努力就付诸东流了。

但大家在减肥期间，就算是将这些高热量的食物都戒掉，选择一些低卡食物吃，却发现一段时间还是变胖了，一开始以为自己吃得多，后期就算减少量了，这体重也是居高不下，其实这是你的饮食出了错误。

有些食物，看着不起眼，觉得能帮助你减肥，实际上热量爆棚，甚至要比吃红烧肉都要高，对此小编就为大家盘点一下，看似能助你减肥的5种食物，实际上都是热量炸弹，怪不得挨饿也会变胖，来看看这些食物有你爱吃的吗？如果有的话，那还是要少吃一些了。

第一种：蔬菜沙拉中的沙拉酱
蔬菜沙拉大家想必不陌生吧，每个减肥人士都会吃，尤其是上班族们，中午和晚餐，基本上都是靠蔬菜沙拉进行饱腹，而蔬菜沙拉搭配也比较简单，圣女果、生菜、紫薯、苦菊、紫薯等等，会选择一些低卡蔬菜和高蛋白肉类组合在一起。

这蔬菜沙拉看似能帮助你减肥，但实际上它是名副其实的热量炸弹，其原因就是里面的沙拉酱，这些食材在制作的时候多数以生吃、水煮为主，大家为了丰富自己的口感，会往里放各种沙拉酱或是千岛酱，这些酱料看着不起眼，但它们的热量是非常高，100克就高达610大卡，其脂肪和含糖量就更不用说了，这一顿下来，最起码也要七八十克沙拉酱，热量铁定超标，这也是为何你都吃“草”了，还是会变胖。

第二种：果蔬脆片
减肥过的朋友都知道，在这期间水果和蔬菜是必不可少的，能起到补充维生素、膳食纤维等营养物质，但很多人觉得吃水果蔬菜比较麻烦，会将它们换成果蔬干，觉得这样方便，随时随地都能吃。

但是你知道吗？水果和蔬菜在进行烘烤的时候，会往里面添加一些调味品，甚至有些商家为了让果蔬脆片的口感更佳，会选择进行油炸，这热量瞬间就上升了，本身水果蔬菜没多少热量，但制作成果蔬脆片后，100克的果蔬脆片就高达534大卡，因此再减肥期间，果蔬脆片还是要少吃，最好是不吃哦！

第三种：经过加工的水果燕麦片
众所周知燕麦是出了名的减肥好物，但大家再吃燕麦片的时候，会觉得燕麦的口感单一，慢慢的人们就不喜欢吃燕麦片了，而为了满足大家的味蕾，逐渐出现了很多水果麦片，并且直言道这种水果麦片是可以直接吃，不需要泡水和烹饪。

这些水果麦片的口感不错，酥脆香甜，但在制作的时候里面是添加了大量的糖、油等添加剂，热量其实非常高，100克的水果燕麦片就能高达300-500大卡，在减肥的时候吃，不仅不会让你瘦，还会让你变胖，因此水果燕麦片，大家还是要少吃哦。

第四种：鸡爪
不知道你喜欢吃鸡爪吗？小编就比较喜欢吃，尤其是在前不久减肥的时候，实在是馋得不行，就吃了七八个鸡爪，在我看来，鸡爪都是骨头，里面也没有多少肉，就只有外层薄薄的皮，因此小编就放肆了一把，实现了鸡爪自由。

但后期小编去查询鸡爪热量时，我是真的被吓到了，100克鸡爪的热量就有254大卡，而100克米饭热量也只有116大卡，我当时吃了是8个卤鸡爪，抛出去骨头也要300大卡左右，而这一顿就将近五六百大卡，不得不说它真是名副其实的热量炸弹啊。

第五种：冬枣
这最后要说的就是冬枣了，现在正是冬枣上市的好时节，每次去逛超市时，我都会买上一些冬枣，香甜脆爽，别提多可口了，并且冬枣的营养价值高，其中维生素C的含量那可是苹果的60倍。

因为营养价值方便，小编就喜欢吃冬枣，就算是在减肥期间，我也习惯吃上一些，后期还是朋友告诉我，我在减肥期间吃冬枣，那这减肥是白减了，其原因就是冬枣的热量，100克冬枣大约是在113千卡，如果冬枣稍微大一些，基本上3颗冬枣就等于1碗大米饭，因此再减肥期间，冬枣是一定要少吃，最好是别吃哦~