黑咖啡真的能减肥，本文来跟你们聊聊怎么选择黑咖啡，喝咖啡怎么减肥的。

一、关于黑咖啡怎么选？

1、选性价比高的，每天都要喝，所以可以选择便宜点的、自己承担得起的产品，当然，要有质量保证的哦。

2、选你喝的惯的，咖啡是自己喝的，所以就应该选择自己喜欢的口感。

但是一定要选择纯的黑咖啡！加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的饮料型咖啡，减脂效果并不好；所以三合一速溶的咖啡万万不可。

二、黑咖啡真的能减肥吗？

严格点来说它不是“能”减肥，它是帮助你更快的去消耗脂肪，从而达到减肥的效果。

1、因为咖啡因可以提高代谢，帮助消耗脂肪。摄入咖啡因后，会明显感觉心率和代谢提升，消耗脂肪效果也会加强。运动前1个小时喝，不仅在运动中可以提高运动表现，提高减脂效果；而且运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。

2、还能降低疲劳感知，缓解疼痛，咖啡能减轻高强度运动后引发的肌肉酸痛。

3、减少脂肪的堆积。黑咖啡含有绿原酸，会减慢体内葡萄糖的生成，加速新陈代谢。

三、咖啡怎么喝？

一天最多喝2杯，但是超过下午3点建议不要喝黑咖啡了，因为晚上会睡不着的。所以喝咖啡的时间段也是有讲究的。如果是工作日的话，第一杯是吃早餐的时候，第二杯就是吃完午饭的半个小时之内；如果是周末的话，第一杯也是吃早餐的时候，那么第二杯就是可以在去健身房的前1个小时~半个小时的时候喝。

早餐的那杯咖啡主要是用来提升醒脑，第二杯才是关键！平时吃饱了就不要喝了，不要暴饮暴食！饭后喝杯咖啡主要是让他帮助我们加速新陈代谢，消耗脂肪。

四、喝黑咖啡也需要搭配运动
运动前的一个小时喝黑咖啡，这样才能事半功倍！
平时没时间长时间运动就可以做一些简单的有氧和塑性，例如帕梅拉等。

时间充裕的时候可以做一些无氧和有氧运动。时长根据自己的体能做哦，循序渐进才是好的。

五、饮食方面

平时不要节食减肥，一日三餐正常吃就好了，碳水也可以吃，但是要控制自己的饮食，不能暴饮暴食，平时吃饱了就不要继续吃了。

喝黑咖啡不能减肥，但是喝黑咖啡可以对你的减肥起到很大的作用。关键靠自己的自律和运动，而不只是靠黑咖啡。