现在有很多朋友喜欢喝咖啡，但不同的咖啡成分和营养是不同的。今天，我们将比较最常见的美式，拿铁和摩卡。

美式是少热量的首选
先说说大家最关心的热量。热量与成分密切相关。
其中，美式的热量最低，因为它的主要成分是水和浓缩咖啡；一杯摩卡的热量相当于3碗米饭和24杯美式，因为摩卡除了牛奶和浓缩咖啡外，还有高热量的摩卡酱、新鲜奶油和糖浆。

摩卡酱和香草糖浆中含有大量的添加糖，搅拌奶油的脂肪含量很高，所以喝一杯摩卡可能需要慢跑54分钟。

拿铁的热量介于美式和摩卡之间，其成分可以简单地理解为牛奶和浓缩咖啡。一大杯拿铁只有摩卡的一半。

虽然拿铁的糖含量是18克，但这不是额外的蔗糖，而是牛奶的乳糖，所以即使是减少精制糖摄入的朋友也可以放心喝。
喝拿铁，你可以同时体验浓郁的咖啡醇厚和牛奶的牛奶香味，但也可以得到牛奶的营养，味道和营养，是一种健康的饮料。

喝咖啡没有那么多禁忌

喝咖啡会导致钙流失吗？
研究表明，一杯咖啡只会失去大约2~3毫克的钙，多喝几口牛奶。一杯拿铁，我不知道要补充多少钙！

孕妇不能喝咖啡吗？
虽然孕妇通常在200毫克以内喝咖啡，但喝一大杯拿铁是可以的。只要不过量，钙，咖啡成瘾。

喝咖啡有害吗？
目前的研究表明，每天喝适量的咖啡（1~2杯，1杯约150毫升）可以降低总死亡风险，2~4杯可以显著降低2型糖尿病的风险。
美国居民的膳食指南还建议，适量饮用咖啡(3~5杯/天，237毫升/杯或400毫克咖啡因/天)可以纳入健康的生活方式。

根据需要选择咖啡
在咖啡店选择咖啡，如果你非常关心热量，能接受纯黑咖啡的苦味，选择美式、浓缩咖啡或手工咖啡。
一杯能量只有15千卡，快走375步左右就能消耗掉这些能量，想减肥的朋友偶尔来一杯不用担心。
但是如果你不喜欢苦，又想喝咖啡了，拿铁是最好的选择！而且拿铁的咖啡因含量最低。