1、每日只吃全麦吐司是达不上减肥的目的性的，反倒还会继续导致人体的缺乏营养。减肥必须平衡膳食再加之有效的健身运动。换句话说，要科学的减肥。
2、科学减肥计划： 早晨吃的营养成分点，下午吃的丰富多彩点，夜里少吃或只吃水果和蔬菜。每星期 坚持运动5、6次，每一次至少40分鐘，例如：跑步、健美操、转呼啦圈、快步走、瑜伽健身。一个月能减个10斤上下。一定要留意制订科学减肥计划，包含：药品调养计划、饮食搭配计划、锻练计划和時间计划等。
3、健身运动减肥：运动尤其是有氧运动减肥是最有效、最身心健康的减肥方式。它是一项以有氧运动新陈代谢主要的体力性运动，提升身体基础代谢，可以推动动能的耗费，防止机体动能产能过剩而转换为人体脂肪积聚，与此同时还可以使机体已积聚的人体脂肪得到溶解。